뇌과학 자기계발&심리팁10 감정을 억누를수록 뇌는 망가진다 – 전전두엽과 편도체의 역학관계 누군가가 당신에게 “감정은 참아야 성숙한 사람이다”라고 말한 적이 있나요?어릴 때부터 우리는 분노를 참아야 하고, 눈물을 숨겨야 하고, 불안을 내색하지 말라고 교육받았습니다. 하지만 뇌과학은 이와는 전혀 다른 이야기를 합니다. 감정을 억누르는 행동은 단기적으로는 상황을 무마할 수 있지만, 장기적으로는 뇌에 구조적인 부담을 주며, 사고력과 판단력을 저하시키는 주요 원인이 될 수 있습니다.이 글에서는 감정을 억제할 때 뇌 속에서 어떤 일이 일어나는지, 그 중심에 있는 두 영역 — **전전두엽(prefrontal cortex)**과 편도체(amygdala) — 사이의 딜레마를 과학적으로 설명하고, 감정을 건강하게 조절하는 방법까지 구체적으로 제안합니다.감정은 뇌의 어디서 만들어지는가?감정은 단순히 마음속에서 .. 2025. 5. 9. 공부해도 금방 잊는 이유 – 뇌과학이 말하는 ‘작업 기억력’의 중요성 열심히 공부하거나 업무를 보는데도, 결과가 잘 나오지 않아 답답했던 경험이 있나요? 중요한 회의 내용을 분명 들었지만 몇 분 뒤 까맣게 잊어버리거나, 시험을 준비했는데 막상 문제를 풀 때 기억이 흐릿해졌던 경우 말이죠.이런 현상을 단순히 ‘기억력 부족’이라고 생각하기 쉽지만, 뇌과학적으로 보면 핵심은 ‘기억의 저장 용량’이 아니라 ‘작업 기억력(Working Memory)’의 상태에 있습니다. 오늘날 집중력, 학습력, 문제 해결 능력의 핵심 요소로 주목받는 작업 기억력은 단기 기억과 혼동되기도 하지만, 뇌가 정보와 주의력을 어떻게 다루는지를 결정짓는 실행 시스템입니다.이 글에서는 작업 기억력이란 무엇이고, 왜 중요한지, 그리고 이를 강화하는 실질적인 전략은 무엇인지 뇌과학적으로 접근해 설명합니다.단기 기.. 2025. 5. 9. 미루는 뇌를 멈추는 법 – 전측 대상회와 실행력의 뇌과학 “왜 나는 할 일을 알면서도 자꾸 미룰까?”이 질문은 단순히 게으름이나 의지 부족 때문일까요?현대 뇌과학은 여기에 대해 전혀 다른 해석을 제시합니다. ‘미루기(procrastination)’는 의지력이 약한 개인의 문제가 아니라, 뇌의 특정 부위가 신호를 적절히 처리하지 못할 때 나타나는 신경생물학적 현상입니다. 특히 ‘전측 대상회(Anterior Cingulate Cortex, 이하 ACC)’라는 뇌 영역은 선택, 결정, 행동을 조율하는 핵심 부위로, 이 부위의 활성도가 낮거나 과잉되었을 때 계획은 세우지만 행동으로 옮기지 못하는 상태가 나타납니다.이번 글에서는 미루는 습관이 발생하는 뇌의 구조적 원인을 살펴보고, 이를 개선하기 위한 실질적인 전략을 뇌과학 기반으로 제안합니다.실행을 방해하는 뇌 – .. 2025. 5. 8. 아무것도 안 할 때 뇌는 더 똑똑해진다? 기본 모드 네트워크의 비밀 당신은 멍하니 창밖을 바라보다가, 갑자기 기발한 아이디어가 떠오른 경험이 있나요?혹은 샤워 중 아무 생각 없이 거품을 문지르다가, 해결되지 않던 문제가 단번에 풀린 적은요?이러한 순간은 게으름도 아니고, 집중력 부족도 아닙니다. 오히려 인간의 뇌가 창의성을 회복하는 가장 본질적인 과정입니다. 현대 뇌과학은 ‘멍 때리는 시간’이 단순한 휴식이 아니라, 고차원적인 정신 활동이 일어나는 핵심 구간이라는 사실을 밝혀냈습니다. 오늘은 이른바 '기본 모드 네트워크(Default Mode Network, 이하 DMN)'라는 뇌의 독특한 상태가 창의성과 어떤 관계가 있는지 살펴보려 합니다. 이 글은 단순한 명상이나 휴식 권유가 아닙니다. 뇌를 가장 인간답게 사용하는 방법에 대한 이야기입니다.기본 모드 네트워크란 무엇인.. 2025. 5. 8. 이전 1 2 다음
